Troche chudy jestes.. Uloz diete na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. [...]
już wiele powiedziano o tym "produkcie", ale wytłumaczenie tego jest bardzo proste, Trec wypuszcza na rynek kreatynę-hicior, która jest jak najgorszej jakości niestety, bo taka właśnie kreatyna zawiera w swoim składzie sód i firma ta dla niepoznaki dodaje jeszcze więcej sodu by sprawiać wrażenie, że cały sód pochodzi tylko i wyłącznie od [...]
[...] waga 68kg wzrost:170cm ad2 ćwicze prawie rok systematycznie teraz przerwałem na 3 tygodnie bo musze 5 kos poprawić. ad3 zmieniam treningi co 2 miechy dotąd ćwiczyłem na mase. tera chce sie rzeżbić ,. ad4 teraz mam dużo czasu bo siłke sobie robie w domu także moge ćwiczyć codziennie. co do sprzętu to mam ławeczke regulowaną ,gryf z [...]
nooo szybko zes sie obudzil Chyba ze chodzi ci o rzezbe to wtedy masz jeszcze troche czasu ale jesli chodzi o mase to duzo juz nie dasz rady zrobic, chociaz zawsze cos sie da. No ale nie bede sie rozpisywal bo nawet nie wiem o co ci chodzi w tym poscie wiec poodpowiadaj na pytania i wtedy zobaczymy...
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
[...] jadlem... pilem duzo jogurcikow.. mleka. jadlem biale serki.. ogolnie chba nie bylo zle.. ale wszytsko w ciemno;/ powiedzcie mi jaka diete musialbym zastosowac aby zxrobic mase?? waze 78 przy 175cm. za jakies 2 miechy zaczynam cykl z proohormonow i deki.. do tego 5 kg odzywki bialkowej tyak zeby spozywac 100g bialka dziennie z samej odzywki, do [...]
co do poważnego treningu na masę to bym bardzo odradzał.. gdyż w wieku 14 lat Twój szkielet dopiero się rozrasta i jeśłi zaczniesz operować ciężarami możesz zachamować albo znacząco zmniejszyć jego rozrost... mięścnie będą rosły gdy będziesz się dobrze odzywiał i uprawiał sport... ale ogólnorozwojowy a nie typowo kulturystyczny... bardzo ale to [...]
Dietka wejdz do dzialu odzywanie tam masz duzo pdowieszonych postow np. robimy mase ogolne mowiac odpowiedni trening na mase dieta na mase i suple na mase ... a jesli nie bedziesz mial masy to oznaka ze cos jest nie tak wiem ze to strasznie ogolnie ale szczerze powiedziawszy nie znam sie na tym tak jak prawdziwi znawcy korzystaj z [...]
Yarekbboy: Słuchaj stary Ty czytaj co ja piszę, nie piszę żebyć mi mówił ,,najpierw ćwicz na masę , póżniej..." Miałeś odpowiedzieć albo pomóc mi, a nie swoje uwagi wtrącasz. Nie pomagasz mi, tylko mącisz w głowie. Jak nie chcesz napisaćewentualnego treningu to nie. Idź na ,,Dla 16 latkow i tam pisz swoje uwagi, ok??? Sorry
A co sądzicie o dibencozide magnum megabola??czy nic mi nie bedzie od tego,bo ja mam zamiar zacząć na mase ćwiczyć.do tej pory ćwiczyłem przez koło półtora roku.miałem tesz pewną przerwe i mam zamiar powrócić do treningu.ćwiczyłem w domu(expander ,drążek,pompki)
http://members.lycos.co.uk/bigos911/k1.jpg http://members.lycos.co.uk/bigos911/k2.jpg http://members.lycos.co.uk/bigos911/k3.jpg Moje dane: Wiek: 18 latek Wzrost: 194 cm Klata: 108,5 cm Barki: 121 cm Biceps: 33 cm Przedramie: 28 cm Bardzo ciężko mi przybrać na masie... Czy Zestaw Gainer Nutrend + Kreatyna Trec + Dextroza Trec + ZMA Trec [...]
Cykl na mase, sile etc trwa 4-8 tygodni po czym musi nastapic cykl o intesywnosci niskiej ok. 2 tygodnie. Ja osobiscie zmieniam cwiczenia co 2-3 tygodnie
[...] skonczylem ost cykl (moj 3) na 1 ladowalem deke, na 2 tez i na tym ost 3 tez i na trzecim juz walilem po 4ml zeby cos kopnelo;) porpstu deka to dla mnie najlepszy koks na mase (malo skutkow ubocznych i nigdy nie zalewa mnie duzo woda) poprostu robie sobie minimalny odstep miedzy cyklami tj 3 miechy i dlatego zamierzam ten cykl pociagnac przez [...]
Wiesz co Ci powiem? Daj sobie spokoj z rzeźbą , ćwicz na mase a jak chcesz koniecznie troche sie dorzeźbić to poprostu dodaj aeroby i troche utnij kalori .
[...] a co do superseri to reddevil wejdz na www.kulturystyka.pl i na atlas i tam sobie przeczytaj jaki staż potrzebny jest na superserie... IMHO po roku można spoko robić super serie, a zostaje mase innych bardziej zaawansowanych metod na pobudzenie mięśnie... serie łączone, ze zdejmowanym ciężarem itd... Nie unoś się tak człowieku Pozdro
jakiego koksiaka moglbym do tego dozucic??? tak zeby mase zalapac... deka odpada i prolka raczej tez bo skonczylem je brac jakies 2 miechy temu no moze 3 wiec wiem ze mnie juz nie skopia tak dobrze..tym bardziej deka bo ladowalem sobie po 4ml na tyg;p;ppp poszlo cudownie.. moze jakas omke?? nigdy nie bralem tego syfu?? a podobno w odpowiednich [...]
Kreatyna Normal PLUS
